[...] lapanki dieta, regeneracja, zero baletow alkoholu papierosów .. zaraz podam jego ankiete z góry prosilbym o pomoc bo nie wiem czy ma leciec z tym cyklonem czy zaprzestac bo jak by nie bylo troche koksu jest a nie chcialbym zeby mu sie to zmarnowało zeby to wsio wział i nic nie przytył .. Prosze o pomoc i sugestie co o tym sądzicie z góry [...]
[...] amino-kwasów do krwiobiegu. Ciężko trenujesz i nie chcesz nawet słyszeć o katabolizmie, weź BCAA Infusion ze sobą na trening, doładuj swoje mięśnie paliwem najwyższej jakości. Jedna łyżeczka tego suplementu, to ekwiwalent 7.5 gramów czystego BCAA. Poczuj moc serii Infusion! GLUTAMINE INFUSION - 124 zł Odpowiednia podaż L-glutaminy [...]
Hej, mam takie pytanie bo już mnie krew zalewa. Czy faktycznie każda dieta musi być taka jak dają ją dietetycy? Jakieś udziwnianie typu dodawanie do wszystkiego miodu, nawet jeśli coś gotuję, co na dobrą sprawę zabija te właściwości miodu, czy też co drugi dzień banan i rzeczy tego typu? Czemu zawsze białko mam u dietetyka średnio 0.7-0.8g/kg, [...]
[...] mimo że były bolesne, nie przywiązywałem do niej wagi. Później zaczęło się pogarszanie ogólnej kondycji, szybko się męczyłem. Miałem takie epizody że kilka tygodni chodziłem jakbym był na statku morskim. Pojawiały się One co jakiś czas, ale każdy taki kolejny epizod był już słabszy i trwał krócej. W międzyczasie doszło do tego uczucie pieczenia [...]
[...] czyli dodaje powoli dojdę max do 5x50min. Aktualnie bf myśle na poziomie 17% coś koło tego docelowo ma być ok 8% chce w tym roku wyciąć się na maxa żeby mase zaczynać od jak najmniejszego bf. Aktualnie 2 tyg leci thermal pro v3 2x1caps (nie bić mnie tu tylko ;)) waga i obwody spadają. Za tydzień chce wrzucić clen fox + ECA na tussi myśle o [...]
Jak mam poprawic sobie wzrok szybko???? Bardzo potrzebuje pomocy !! boje sie o tym powiedziec rodzicom wiec bardzo prosze was pomóżcie to bardzo ważna sprawa.blagam pomozcie szybko .boje sie ze ktos sie o tym dowie i bedzie sie ze mnie smiac i nie bedzie sie chciał kolegować. boje sie o tym powiedziec takze nauczycielowi.nie chce zeby ktos sie o [...]
[...] poniedziałek zaczynam od barków i nóg itd. Weekend, czas na regenerację :) Co myślicie o tym treningu, czego za mało a czego za dużo? Do tematu dodaje zdjęcia poglądowe jak w tej chwili wyglądam i jedno jak wyglądałem przed tym jak zacząłem redukcję. Czekam i z góry dzięki za wszelkie rady. [...]
[...] w nich ból i odrętwienie. Lekarz powiedział że jeżeli coś z tym szybko nie zrobię pierwszy zawal mogę mieć w bardzo nieodległej przyszłości. Rozpocząłem dość intensywne jak dla mnie ćwiczenia. Rano jeżdżę 4 kilometry rowerem, natomiast wieczorem przysiady, brzuszki oraz następne 4 kilometry na rowerze i tak 7 dni w tygodniu, cztery dni w [...]
[...] teraz od sierpnia zrobić to co poniżej.Nada się? Co poprawić? Dodam,że mam ogromny problem z bicepsem.Nic nie chce rosnąć.Ostatnio zmienilem ćwiczenia i klata jak i barki już po miesiącu widze,że znowu się ruszyły,a biceps nic. Robiłem biceps po plecach,dlatego teraz chce z klatą.Na klatę poziomej nie ma w ogóle,bo przez to był [...]
[...] pozbawiony jest sztucznych dodatków smakowych, słodzików i barwników. Czysty izolat białka serwatkowego "sauté". VPX ZERO CARB PROTEIN przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie diety w wysoko-jakościowe, szybko-wchłanialne białko zwierzęce, jakim jest izolat białka serwatkowego. Polecany jest osobom aktywnym fizycznie, wszystkim [...]
Witam wszystkich. Chciałby prosić o rady jak polepszyć efekty ćwiczeń i czy aktualnie dobrze robię.. Skończyłem studia i tak jakoś mi się od piwa odłożyło sporo kilogramów. I tak na nowy rok postanowiłem trochę zrzucić wagi tylko nie wiem czy to co robię ma sens i czy dam radę schudnąć jakiś 10-15 kg w 3 lub 4 miesiące... Co robię jest opisane w [...]
[...] miejsce w sądzie. http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/373818_291983504156960_119743164714329_1045555_2027445048_n.jpg NIE POLECAM!!!!!!!! (ilość wykrzykników jak w oryginale %-)) - Mariusz Pudzianowski: Ten Pan może trenowac ale słonia w cyrku a to też trzeba potrfic robic!!! Pytanie?!! dlaczgo wszyscy zawodnicy po krótkiej [...]
leprzej jakosci zdiecia wiec od poczatku: od czego zaczynalem, pierwszy raz idac na silownie w wieku 16 lat wazylem 130kg + - 5 kg, sily nie mialem zadnej, duza otylosc wzrost 182cm, nie moglem zrobic pompki, wyciskalem sama sztanga postanowilem odciazyc organizm, ale ze mam malo elastyczna skore nie chcialem zzucac szybko wagi, zreszta [...]
[...] TYŁEM 3xMAX jezeli mozecie to zerknijcie i porawcie co trzeba. plan ten posklejalem z kilku znalezionych na forum .zalezy mi na wolnych ciezarach i cwiczeniach angazujacych jak najwieksza liczbe miesni.celem moim jest oczywiscie masa i przy okazji sily troszke by nie zaszkodzilo . z gory dziekuje i pozdrawiam oraz zycze wesolych swiat Zmieniony [...]
Cześć wszystkim! Przez długi okres czasu prowadziłem, dziennik na innej stronie, ale jak każdy wie SFD jest najlepsze i chciałbym sie przerzucić:) Jestem Bartek wiek: 176 lat (17.12 :) wzrost: 168 cm waga: 78-80 kg bic: 37 przedramie: 32 klata: 103 udo: 64 łyda: 40 staż: pierwszy kontakt z siłownią miałem ok.2 lata temu, bardziej na podstawie [...]
[...] środy, piątki oraz soboty i nie chcę z tego rezygnować. Jednak stwierdziłem, że mam w domu sztangę z obciążeniem oraz jednego hantla i myślę, że mi nie zaszkodzi jak sobie trochę poćwicze Jeśli chodzi o dietę to na początek chciałbym po prostu zdrowiej się odżywiać i skończyć z chipsami i kebabamiNie chcę na początek wyskakiwać z [...]
a)jak sie nauczyc wybijac mocno z prawej nogi (wybijam sie z lewej bo jestem lewo nozny i lewo reczny a lewa lydke mam 2 razy lepeij umiesniona i wyrzezbiona od prawqej poniewaz duzo gram w noge i kopia zwykle nia i tak sobiew mysle ze jakbym sie nauczyl wybijac z lewej tak ja z prawej to bym mial wyskok z 10 cm wiekszy podczas gry w kosza z tej [...]
Witam Mam pewien problem, zawodowo uprawiam sport i jakieś 2 lata temu uszkodziłem kolano. Nie poszedłem do lekarza po urazie obrzęk kolana znikł i sprawność odzyskałem po jakimś czasie. Miałem problemy z luźnym kolanem czasem mi wyskakiwało i miałem po tym lekkie problemy z chodzeniem ale po rekonwalescencji było ok po 2-4 dniach. Mam sporo [...]
Z tego co sie orientuje (bo szukam stylu ktory bedzie najlepszy "na ulice" jak mnie ktos zaatakuje) bedzie jakis styl "chwytany". Myslalem caly czas o bjj. Co wy sadzicie o tym? a jaki jestt najskuteczniejszy, moze jednak judo albo sambo czy zapasy a jak wyglada to np przy walce z kilkoma przeciwnikami? (rozumiem ze bjj mozna sie szybko (w [...]
[...] zrobiono shaving, wycięto uszkodzony fragment łękotki środkowej oraz stwierdzono że chrząstka stawowa jest w bardzo złym stanie. Od artroskopii minęły 2 miesiące kolano boli jak się źle ułożę bądź za długo (za szybko) pochodzę, cały czas mimo stosowania przeróżnych maści kolano jest lekko spuchnięte po za lewą stroną, miałem wrócić do biegania [...]
obelx - jeszcze raz ;-)
